“三伏”即为二十四节气“夏至”后开始，小暑和处暑之间，时间在30-40天，一年中最炎热的日子，分为初、中、末伏。中医注重春夏养阳，秋冬养阴，三伏天自然界阳气最为旺盛，是养阳的好时期。此时对阳虚者用助阳药，可更好的发挥扶阳袪寒、补气养血、扶正驱邪、祛除病根的作用。
    三伏天的养生之道包括:饮食清淡易消化、远离空调、少吃冷饮、适当锻炼身体、保证充足睡眠、避免熬夜等等。
    今天要给大家介绍的是拔火罐。
拔罐有什么功效呢？
    三伏天闷热潮湿，是多种疾病高发期，拔火罐有温经散寒，舒经活血，祛风除湿，清热泻火，行气通络，消炎抑菌，退热止痛，平衡阴阳等功效，能起到冬病夏治的作用。
拔罐时间有讲究吗？
    进入三伏天后，可选择在上午的9-12点之间进行拔罐，因为上午也是身体阳气上升的时候，此时拔罐更利于湿气的排出。拔罐频次保持在每周一次即可。
 
注意事项：
1、 拔罐后4小时内避免洗澡或局部沾水，不可直吹风，注意保暖，避免感染风寒
2、 拔罐后多喝温开水，促进新陈代谢
3、 拔罐后以温热、清淡食物为主，免辛辣、油腻及寒凉食物，比如冷饮，寒凉的水果、冰镇饮料等
4、 拔罐后不急于运动，运动本身可以加速血液循环，毛孔进一步扩张，此时运动外界的风邪、寒邪、湿邪容易入侵，出现感冒发烧等，建议拔罐当天不运动。
小贴士：
三伏天养生食品：
    莲藕凉血，鸭蛋补夏，豆芽清热，苦瓜降火，绿豆解毒。
三伏天不能多吃的水果：
1火龙果，性凉。
2荔枝，容易上火。
3西瓜，易伤脾胃。
4芒果，增加体内湿气。

2022年三伏天时间
入伏2022.7.16-2022.7.25
中伏2022.7.26-2022.8.14
末伏2022.8.15-2022.8.25
三伏天注意防暑防晒，最后祝您健康幸“伏”！